push &,

Push ja mogie jechac ino ze mnie kierofca cykor :) No ale jak szwecje żem przejechala prawie cala i kawal norwegii to chiba dam rade. Bym tu na miejscu Hexe wzięla i bysmy w twoją strone sie udaly. Ilomi czeba jeszcze pocisnąć :D

Push....ja na 2 byłam,hahahaha

Push gdzie mieszkasz, że u Ciebie super pogoda %-) ziiiimno i wieje!!!

Push na Majorce urzęduje:-D

Ale fajnie, że jedziecie Atra, PUSH i Hexe

Ale fajnie, że jedziecie Atra, PUSH i Hexe Fajnie że uda nam się spotkać w tak obszernym gronie. Ja tu zaczynam trzeci rok a znam w realnym świecie może z cztery osoby na krzyż... Bardzo fajnie :-) Dobrze, że są takie targi i SFD dba o Lejdiski, bo gdyby nie darmowy nocleg to pewnie część by nie przyjechała. ;-)

Heh, miałam 11 miesiecy leżenia przez kontuzję ale co tam, z zeszłego roku podam (nigdy maksa nie sprawdzałam, podam najlepsze z ostatnich serii): WL 42,5kgx9, MC 65kgx4, wiosło coś ponad 40 kg %-) chyba 42 czy 45. Ilość ruchów to już w ogóle nie pamiętam. Przysiadów ze względu właśnie na wypadek nie robię z obciążeniem większym niż gryf. Push [...]

Jak dla mnie dziwny ten plan, nie lepiej zwykły push&pull?

[...] góry. Teraz idzie. Chodzi o to ze stymulujesz mieśnie cały czas. Nie ma tak ze je zajedziesz 5 ćwiczeniem na jedną partię a później się regeneruje tydzień; ) wiadomo nie będę tym planem jechał w nieskończoność. Planuje zrobić go do czerwca. Później tydzień deload i zobaczę albo zrobię go jeszcze raz do września, albo zmienię plan na push pull

[...] tak ze je zajedziesz 5 ćwiczeniem na jedną partię a później się regeneruje tydzień; ) wiadomo nie będę tym planem jechał w nieskończoność. Planuje zrobić go do czerwca. Później tydzień deload i zobaczę albo zrobię go jeszcze raz do września, albo zmienię plan na push pull np. żołnierskie dzień przed WL siłowe martwe ciągi dzień przed siadami

Witajcie przepraszam za brak wpisów ale doznałem kontuzji barku. Zaczęło się od uklucia w klatce na treningu później zaczął boleć naramienny( kiedyś już bolał ) po dwóch dniach bol się przeniósł na lopatke i dwa kolejne dni na obojczyk. Dostałem od lekarza leki przeciwzapalne Apo-Napro 500mg. Jest lepiej ale dalej pobolewa. co dziwne nie boli [...]

Cześć! Wczoraj poleciałem Legs: Wykroki 3x10 Siady: 72kgx10x10x10x10x10 77kgx6 82kgx5 87kgx3 Wspięcia na palce: 72kgx 20x20x20x20 Prostowanie na maszynie x10x10x10x10 Zaraz zjadam przedtreningowy i lecę na PUSH bo akurat koledzy wpadają dziś więc się spotkamy, polecę leciutko, ponieważ dalej bark pobolewa.

Siemka w czwartek poszedł lekko push TRENING wyciskanie hantli skos 4x12 Wyciskanie hantli poziomo 4x12 wyciskanie hantli nad głową 3x12 Wznosy do boku 3x12 Francuz 2x12 Prostowanie rąk w opadzie x12 dzisiaj zrobiłem Allahy 3x20 Wznosy nóg leżąc 3x20 Unoszenie nóg do klatki wiszac 3x20 DIETA [...]

Pull, łapy Legs, łapy Push, łapy %-) nic innego nawet nie wymysliz

[...] moje mięsnie były dynamiczne i silne, a nie pedalskie to uginania sztangielki o kolano? Czy na razie to FBW jest dobrym kierunkiem, a potem jakies bardziej rozbudowane FBW i push&pull? Czy powinienem robic własnie wspomniane interwały, żeby nie mieć kondycji Mariusza P? kazda strona mnie zaskakuje nowymi mądrościami %-) Zmieniony przez - Hekade [...]

[...] a do tego ręce mi się ślizgały, bo na siłowni mamy jakąś dziwną podłogę. Ogólnie zrobiłęm 5 obwodów w 24:23 :) Po treningu zrobiłem trochę ćwiczeń na technikę z pustą sztangą takie jak: thruster, push-press, overhead squat. Techniki nigdy za wiele. :) Jutro akurat mam dzień wolny od treningu, ewentualnie może zrobię małę rozbieganie wieczorem. :)

[...] Nie każdy jest na 300%, bo bym się zajechał, ale daję radę. Jeśli braknie Ci pomysłów polecam SEALFIT poszukaj w goglach. 8 tygodni ciekawej rozpiski. Niektóre WOD'y są wręcz rzeźnickie. Mnie się cholernie zmęczył taki: 400m walking lunges 30 push ups 400m broad jumps 30 squats 400m Overhead carry 20 kg barbell 30 burpees 400m bear crawl ;-D

[...] spalone KCAL) :) Niezły trening, niestety nie mam liny i bieżni :P Akurat dzisiaj mam w planach zrobić taki WOD: 30min najwięcej obwodów jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpees Potem mam zamiar znowu poćwiczyć double unders, jakieś rady odnośnie skakanki? A konkretnie chodzi mi o jej długość, ma się ciągnąc [...]

Trening zrobiony, nieźle dał w kość, byłem ostro zmachany ale miałem jeszcze trochę sił tylko ciekło ze mnie jak z kranu. :) 30min najwięcej obwodów jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpees Po tym treningu potrenowałem dalej skakanką oraz porobiłem Front Squaty i Barbell Lunges :) A teraz czas na jedzenie. :D

Chciałem dzisiaj poprawić swój wynik w WODzie GI Jane, którym jest 16:24, ale doszedłem do wniosku, że dzisiaj pierwszy raz zrobię WOD Barbara: 5 Rund na czas! 20 Pull-ups 30 Push-ups 40 Sit-ups 50 Squats 3 minuty odpoczynku między rundami. :) A tak będzie się dzisiaj prezentować dieta. :) [...]